אנשים מחפשים סביבה פחות מאיימת, או לפחות דרך לשרוד טוב יותר בסביבה שבה הם חיים.

אדם מתייחס לכל דבר כאילו הוא זהה (נראה בדיוק אותו הדבר) לאותו חלק בסביבה שהוא כן מאיים. אם תגרום לו להבדיל (להיות מסוגל לראות את ההבדל) ולגלות שיש חלקים של הסביבה שאינם מאיימים, הוא יתקדם יפה מאוד.

עצם הרעיון שהוא חושב שהסביבה מסוכנת ומהממת ושהוא לא בדיוק יודע מאיפה הסכנה הזאת או הגורם למצב ההמום מגיעים – הרעיון הזה לבדו הוא פיסת חוכמה עצומה. זה מעולם לא עלה על דעתו לפני כן. הוא רק הרגיש את זה, כל הזמן.

אתה יכול לעזור לו בכך שתגרום לו לבחון איזורים מסוימים בסביבה שלו ולהבחין שעשו אותה יותר מסוכנת ממה שהיא באמת. לבחון פירושו להסתכל על משהו או לבדוק משהו בתשומת לב רבה.

המאמץ שלך הוא פשוט לגרום לו לבחון את הסביבה שלו ולגלות שהיא מכילה פחות איום ממה שגרמו לו להאמין.

כל מה שאדם צריך לעשות זה ללמוד קצת את הסביבה שלו.

התוצאות יכולות להיות מדהימות. הערנות הפיזית והמנטלית שלו יכולות להשתפר. אתה יכול לשפר את האמביציה שלו ואת כמות הפעילות שבה הוא מעורב. הבריאות שלו עשויה למעשה להשתפר קצת.

למה הוא מצפה? זה עשוי להיות רק זה: שהוא פשוט לא יהיה כל-כך מפוחד כאשר פעמון הדלת מצלצל. אנחנו מדברים עכשיו על שיפור זעיר מאוד. אבל למרות זאת, השיפור הזה יהיה ממשי במידה עצומה עבורו.

כשהוא יתעורר בבוקר לא תהיה לו הרגשה מייסרת שמשהו נורא עומד לקרות. ייתכן שזה לא ייעלם, אבל אולי זה יפחת. הוא יהיה קצת יותר פעיל בחיים.

סביר להניח שהוא יקבל יותר תועלת ממה שאתה מצפה וגם יותר ממה שהוא מצפה.

הנה הנהלים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לעשות זאת:

1. אל תקרא את העיתון במשך שבועיים

אמור לאדם, "אל תקרא את העיתונים במשך שבועיים ואתה תרגיש טוב יותר".

אם הוא לא יקרא עיתונים במשך שבועיים, ברור שהוא ירגיש טוב יותר.

לאחר מכן אמור לו "עכשיו קרא את העיתון במשך שבוע, ובסוף השבוע הזה תגלה שאתה מרגיש גרוע יותר. ואז תחליט אם אתה צריך להקדיש תשומת לב לעיתונים או לא".

אפשר לעשות את זה כניסוי פשוט. זה אפילו לא ניסוי יקר – למעשה, זה זול יותר לא לקנות עיתונים מאשר לקנות אותם.

2. הסתכל על הסביבה ומצא משהו שלא מהווה איום

תגיד לו:

"הסתכל על הסביבה ומצא משהו שלא מהווה איום עבורך".

או בוא נאמר שאדם מאוד מודאג מכך שדברים עומדים ליפול עליו. תגיד לו:

"הסתכל כאן מסביב ומצא משהו שלא עומד ליפול עליך".

אחרי כמה זמן, אולי, הוא ימצא דבר אחד באיזשהו מקום. אתה חייב לגרום לו למצוא את הדבר האחד שלא עומד ליפול עליו והוא ירגיש הרבה יותר טוב. ייתכן שהוא אפילו יבין שהוא חשב שהכול עומד ליפול עליו. הוא כבר אמר לך את זה, אבל עכשיו הוא יודע את זה על-ידי בדיקת הסביבה.

אתה שואל את השאלה עד שהאדם שמח או מרגיש הקלה והיתה לו הבנה בנוגע לעצמו, לסביבה או לחיים באופן כללי.

לכל אדם יש סביבה שונה מזו של כל אדם אחר, אז ייתכן שתצטרך להתאים את הניסוח. אבל הנה דוגמה של ניסוח לא נכון: בוא נאמר שמישהו מאוד מודאג בקשר למשהו שקורה בסין. להגיד "איזה איום הסינים בכלל היוו עבורך שאתה כל-כך מודאג בגללו?" לא יעבוד. עכשיו הוא צריך להביע מחאה ולהסביר את החשיבה שלו. הוא חייב לגרום לעצמו להסתבך בניסיון להוכיח שהוא צודק ואתה טועה. אז השתמש בניסוח שניתן לעיל, ושנה אותו רק לפי הצורך.

אתה יכול להשתמש בטכניקה הזאת על עצמך. יכול להיות שאתה מאוד מודאג בקשר לבעיה שיש לך. אתה יכול לשאול את עצמך:

"האם יש משהו באיזור שלא דוחף את הבעיה הזו לעברי?"

יכול להיות שייקח לך כמה דקות לענות על השאלה.

או שאולי אתה יושב ליד השולחן שלך והניירות נערמים עליו. נראה שהכול נמצא בבלגן. השולחן שלך מכוסה בניירות שדורשים את תשומת לבך. אתה צריך להיות מסוגל להסתכל על הניירות שעל השולחן שלך. הם המקור לאיום. גלה עליהם משהו שלא מהווה איום. האיום יתאזן תוך כדי הגילוי.

3. צא לסיבוב רגלי

דרך נוספת לגרום לאדם להתבונן בסביבה ולגלות שהיא לא כל-כך מאיימת היא טכניקה שנקראת "צא לסיבוב רגלי". אם אדם מרגיש רע, גרום לו לצאת לסיבוב רגלי ולהסתכל על דברים בזמן שהוא הולך. הוא באמת צריך להסתכל עליהם.

הסיבה שזה עובד היא שהאדם מגלה שהסביבה לא מאיימת.

"צא לסיבוב רגלי והסתכל על דברים" היא העצה המתונה ביותר שתוכל בכלל לתת למישהו, וכמעט בטוח שהיא תפיק תוצאה אם האדם יבצע אותה. היא אפקטיבית למדי.

4. מצא משהו שאינו עוין כלפיך

אדם מרגיש שאנשים הם עוינים (לא ידידותיים או מביעים שנאה) כלפיו. בקש ממנו:

"מצא משהו שאנשים כאן אומרים או עושים שאינו עוין כלפיך".

או

"האם יש אדם אחד בארגון שהוא לא עוין כלפיך בצורה פעילה?"

או

"האם נאמר היום משהו שלא היה עוין כלפיך באופן ישיר ומיידי?"

המשך בכך עד שהאדם ירגיש טוב יותר, יהיה שמח יותר ותהיה לו הבנה בנוגע לעצמו, לסביבה או לחיים באופן כללי.

5. הטיפול באובדן

מישהו שבדיוק איבד את החברה שלו, או אישה שאיבדה את הגבר שלה, מרגישים את העצבות והאובדן הנוראים שזה יוצר על הכול. כל דבר בסביבה ידבר אליו או אליה על האהבה האבודה. במשך פרק זמן מסוים, זה יהיה בלתי אפשרי עבורו להסתכל סביבו מבלי שזה יזכיר לו את האדם הזה.

כאשר תשומת הלב של אדם היתה במידה רבה על אדם אחר, זה לפעמים מאוד מאוד קשה לא לקשר כל דבר לאותו אדם. הדבר שצריך לעשות זה למצוא משהו שלא מזכיר לאדם את מי שהוא או היא איבדו. ייתכן שהוא יצטרך לחפש הרבה כדי למצוא משהו.

זו דרך להתאושש מפרשת אהבים. האדם יצר זיהוי בין כל דבר בסביבה לבין מורת הרוח שלו. כשתפנה את תשומת לבו של האדם לדברים בסביבה שאינם קשורים באופן הזה ותגרום לו למצוא דברים שלא מזכירים לו בצורה פעילה, תקבל הבדלה (היכולת להבחין בשוני בין שני דברים או יותר). לפני כן, היה שם זיהוי (התייחסות לדבר אחד בדיוק אותו הדבר כמו לדבר אחר). וכאשר קיימת הבדלה, אינטליגנציה וכושר שיפוט יכולים לחזור.

אמור לו או לה, "מצא/י משהו שלא מזכיר לך את _____ (שם האדם שהוא או היא איבדו)".

המשך לגרום לאדם למצוא משהו אחר שלא מזכיר לו את האדם עד שיש לו הבנה והוא מרגיש טוב יותר.

6. ארגון החיים האישיים

בכך שתבקש ממישהו לתכנן חיים שלפיהם הוא יוכל לחיות ברוגע ומבלי להרגיש מאוים, החיים שהוא חי נעשים פחות מאיימים.

בוא נאמר שהאדם חייב לשמור על העבודה שלו למרות שהוא לא מקבל בה מספיק שכר. אין סיכוי שהוא יקבל משהו אחר. הוא מוצא שהסביבה הזאת מאוד עוינת. האדם הזה נמצא בקשיים שהוא עצמו גרם להם.

גרום לו לתכנן חיים שלא יהיו כל-כך מאיימים, ולא משנה באיזו מידה פרועה הוא מתכנן אותם או איך הוא מדמיין אותם. הוא יהיה מסוגל להמשיך לעבוד בעבודתו בשמחה רבה יותר וכשהוא מרגיש הרבה יותר רגוע.

הבעיה הבסיסית שהיתה לאדם היא איך להיכנס לסביבה פחות מאיימת או, אם הוא לא יכול לעשות את זה, איך להתמודד בצורה טובה יותר עם הסביבה שיש לו.

7. להפסיק לעשות דברים שגורמים למורת רוח

הצעד הזה מיועד לגרום לאדם להפסיק לעשות דברים שמרגיזים אותו או להפסיק לדבר עם אנשים שמרגיזים אותו.

תוכל לומר לאדם "תפסיק לעשות כמה מהדברים בחייך שגורמים לך להתרגז".

או שאל אותו "מי מרגיז אותך? ובכן, אל תדבר איתו במשך כמה זמן".

או שאל אותו "אילו פעילויות משאירות אותך עם הרגשה רעה יותר? ובכן, פשוט אל תעשה אותן במשך כמה זמן".

או אולי תשאל אותו "אילו דברים בסביבה לא באמת מהווים איום עבורך? בסדר, מצאת כמה מהם? יופי. התחבר איתם. הקדש להם יותר תשומת לב".