Люди стремятся найти для себя менее опасное окружение или, по крайней мере, способ, с помощью которого они смогут лучше выживать в том окружении, в котором они живут.

Человек отождествляет (представляет себе одинаковым) всё подряд с той частью окружения, которая представляет угрозу. Вы побуждаете его различать (быть способным находить различия), и он выясняет, что некоторые части окружения угрозы не представляют. И для него это будет значительный прогресс.

Одна лишь мысль, что он считает окружение опасным и способным раздавить его, что он не знает, откуда это идёт, – эта мысль сама по себе является настоящей мудростью. Он никогда об этом не думал. Он просто чувствовал это всё время.

Вы можете помочь ему, попросив его рассмотреть некоторые области своего окружения и заметить, что они были выставлены более опасными, чем они есть на самом деле. Рассмотреть – значит посмотреть на что-то или проверить что-то очень внимательно.

Вы просто побуждаете его рассмотреть своё окружение и выяснить, что в нём содержится меньше угрозы, чем он себе представлял.

Всё, что нужно сделать человеку, так это изучить своё окружение.

Результаты могут быть весьма примечательными. У него может повысится физическая и умственная бодрость. Вы можете сделать его более целеустремлённым, тем самым увеличив объём деятельности, в которую он вовлечён. Его здоровье может стать лучше.

Каковы его ожидания? Они могут быть вот такими незначительными: он хочет не пугаться так сильно, когда звонят в дверь. Речь идёт о малюсеньком улучшении. Но всё же такое улучшение будет для него невероятно реальным.

Просыпаясь каждое утро, он не будет испытывать мучительное чувство, что произойдёт нечто ужасное, если он встанет. Может, это и не исчезнет, но уменьшится. Он будет вести более активную жизнь.

Он, вероятно, получит больше пользы, чем вы ожидаете, а также больше, чем ожидает он сам.

Здесь представлены процедуры, которые вы можете использовать для того, чтобы это осуществить:

1. Не читайте газет в течение двух недель

Скажите человеку: «В течение двух недель не читайте газет и вы почувствуете себя лучше».

Разумеется, если он две недели не будет читать газет, он почувствует себя лучше.

Затем скажите ему: «А теперь почитайте их недельку, и вы обнаружите, что к концу этой недели вы почувствуете себя хуже. А после этого решите сами, следует ли вам обращать какое-либо внимание на газеты».

Это можно сделать в качестве простого эксперимента. Это, к тому же, недорогой эксперимент, так как в действительности дешевле не покупать газет, чем покупать их.

2. Посмотрите на то, что вас окружает, и найдите что-то, что в настоящий момент не представляет для вас угрозы

Скажите ему:

«Посмотрите вокруг, и найти что-то, что не представляет для вас угрозы».

Или, предположим, человек очень обеспокоен тем, что нечто упадёт на него. Скажите ему:

«Посмотрите вокруг и найдите что-то, что не упадёт на вас».

И он в конце концов, возможно, где-нибудь что-нибудь да отыщет. И вы должны заставить его найти ещё одну такую вещь, которая не упадёт на него. Он почувствует себя гораздо лучше. Он может даже осознать, что он думал, что всё упадёт на него. Он уже говорил вам об этом. Однако теперь он знает это, после того как он рассмотрел своё окружение.

Вы задаёте этот вопрос до тех пор, пока он не станет радостным или не почувствует облегчения, и пока у него не будет какого-либо осознания по поводу себя, своего окружения или жизни вообще.

Вам возможно придётся работать с каждым человеком индивидуально, поскольку у каждого человека своё окружение, которое отличается от окружения любого другого человека. Вот, однако, пример неверной формулировки. Скажем, кто-то очень обеспокоен тем, что происходит в Китае. Спросив его: «Ну, какую угрозу для вас хоть когда-нибудь представляли китайцы, из-за которой вы так беспокоитесь?», вы ничего не добьётесь. Теперь ему приходится протестовать и объяснять собственный ход мыслей. Он должен путано доказывать, что он прав, а вы неправы. Поэтому используйте формулировку, приведёную выше, изменяя её только по мере необходимости.

Вы можете использовать эту технику в отношении себя. Вы можете быть очень обеспокоены вашей проблемой. Вы можете спросить себя:

«Есть ли поблизости нечто, что не навязывает мне эту проблему?»

На поиск ответа на этот вопрос может уйти несколько минут.

Или вы могли бы сидеть за столом, заваленным бумагами. Кажется, что всё в полном беспорядке. Ваш стол завален бумагами, требующими вашего внимания. Вы должны быть в состоянии посмотреть на бумаги, которые лежат на вашем столе. Они источник угрозы. Найдите нечто относящееся к этим бумагам, что не представляет угрозы. В ходе этого поиска угроза сойдёт на нет.

3. Прогуляйся

Существует другой метод, который называется «Прогуляйся», который также предназначен для того, чтобы человек посмотрел на окружение и обнаружил, что оно не такое уж и угрожающее. Если человек плохо себя чувствует, предложите ему прогуляться и во время прогулки смотреть на окружающие предметы. Он действительно должен смотреть на них.

Это работает потому, что человек обнаруживает, что окружение не представляет угрозу.

«Прогуляйся и смотри на предметы» – это самый, самый безобидный совет, который вы можете кому-либо дать и который, наиболее вероятно, окажется эффективным, если человек ему последует. Он действительно эффективен.

4. Найдите то, что не является враждебным по отношению к вам

Человек чувствует, что люди настроены враждебно (недружелюбны или выражают неприязнь). Скажите ему:

«Найдите что-нибудь, что окружающие вас люди говорят или делают и что не является враждебным по отношению к вам»,

или

«Есть ли в организации кто-то, кто не проявляет активно враждебность по отношению к вам?»,

или

«Было ли сегодня сказано что-то такое, что не представляло для вас прямой и непосредственной угрозы?»

Продолжайте это делать до тех пор, пока человек не почувствует себя лучше, не станет радостнее и пока у него не появится какое-либо осознание по поводу себя, своего окружения или жизни вообще.

5. Как справиться с потерей

Парень, который только что потерял свою девушку, или женщина, которая потеряла мужа, испытывает ужасное чувство потери и уныние, и это чувство распространяется на всё вокруг. Действительно, всё в их окружении будет «говорить» им о потерянной любви. И какое-то время, куда бы они ни кинули взгляд, всё будет напоминать им об этом человеке.

Когда внимание человека очень долго было направлено на другого человека, порой очень и очень трудно не связывать всё вокруг с этим человеком. Вся идея состоит в том, чтобы найти что-то, что не напоминает человеку о том, кого он потерял. Возможно, ему придётся долго искать, прежде чем он найдёт это.

Таким образом можно прийти в себя после неудавшегося любовного романа. Человек отождествил всё в окружении с предметом своего огорчения. Направляя его внимание на различные вещи в его окружении, которые не связаны с тем, на чём зафиксировано его внимание, предлагая ему находить что-то, что не напоминает ему очень сильно об этом, вы добиваетесь того, что он начинает различать (замечать различия между двумя или большим количеством вещей). До этого он отождествлял (воспринимал разные предметы как одинаковые). Там, где человек различает, могут вернуться интеллект и способность к суждению.

Скажите ему: «Найдите что-то, что вам не напоминает о _________ (имя того, кого он потерял)».

Продолжайте добиваться, чтобы он находил что-то ещё, не напоминающее ему о том человеке, до тех пор пока не появится какое-либо осознание, и пока он не будет чувствовать себя лучше.

6. Наведение порядка в жизни

Если добиться, чтобы человек распланировал свою жизнь таким образом, чтобы она стала спокойной и ничто ему не угрожало, то его жизнь будет выглядеть для него менее угрожающей.

Скажем, человеку нужно сохранять за собой работу, хотя денег ему платят немного. У него нет никакой возможности поменять работу. Он считает такое окружение чрезвычайно враждебным. Он в своего рода замкнутом пространстве, которое он сам и создал.

Предложите ему распланировать свой образ жизни, который не включал бы в себя такое сильное ощущение угрозы, – насколько бы диким ни было его планирование или насколько дикими ни были его мечты. Он продолжит работать на своей работе и будет при этом более счастлив и более спокоен.

Основная проблема человека – как найти окружение, которое будет представлять для него меньшую угрозу; либо, зная, что он не может сбежать в такое окружение, – как быть более стойким, оставаясь там, где он находится.

7. Избавьтесь от того, что расстраивает

Здесь мы попросим человека перестать делать те вещи, которые его расстраивают, или перестать говорить с людьми, которые его расстраивают.

Вы можете сказать кому-то: «Прекратите делать в своей жизни то, что расстраивает вас».

Или спросите: «Кто расстраивает вас? Ладно, не разговаривайте с ним какое-то время».

Или спросите его: «Какая деятельность заставляет вас чувствовать себя хуже? Ладно, просто не занимайтесь этим некоторое время».

Или вы можете спросить его: «Что в вашем окружении не представляет для вас реальной угрозы? Ага, есть такие вещи. Хорошо. Прекрасно. Свяжите с ними свою деятельность. Обращайте на них больше внимания».