Propósito

Este exercício treina você para ser capaz de ESTAR aí confortavelmente.

Posição

Você e outra pessoa estão sentados a cerca de um metro de distância, frente a frente, com os olhos fechados.

Instruções

Não há conversa. Este é um exercício silencioso. Não há movimentos ou qualquer outra coisa. Apenas sente-se e ESTEJA aí. Você verá negridão ou uma área da sala quando estiver com os olhos fechados. ESTEJA AÍ CONFORTAVELMENTE.

Fraseado

O ato de treinar é muito pouco usado neste exercício.

O treinador diz “Comece” para iniciar o exercício. O treinador diz “Isso é tudo” para finalizar a simulação ou apontar um erro para o estudante. Por exemplo, se o estudante adormecer, o treinador diz: “Isso é tudo. Você dormiu. Comece.”

Resultado Final

O exercício é feito até que possa estar aí confortavelmente.