走到一個人多的地方，例如巴士站或火車站。挑一個人並注意他或她的情緒度。舉例來說，你可以把一個人攔下來並和他聊天；或是看那個人所從事的活動，並看看你是否能注意到那個人的情緒等級。不要告訴對方你認為他是在哪個情緒等級。這只是一個演練，協助你 去觀察。

持續做下去，直到你有信心可以透過一個人講話的方式或行動，找出他們的情緒等級。